po czym

[...] o katabolizm miesniowy" - przy dostepnosci materiałow zapasowych obecnych w tk tluszczowej. Odnosząc sie do wyobrazni - jak to jest. I jeszcze jedno pytanie - czym mozna tlumaczyc wyrazny wzrost poziomu cukru we krwi po spozyciu duzej ilosci odzywki bialkowej (ok 50g na czczo, pomiar po 60 minutach od spozycia). Zmieniony przez - [...]

Nie wiem kolego o czym Ty w sumie piszesz, bo na moje oko to on został zaduszony jak dziecko najprostszym duszeniem przez człowieka bez nerki. Saleta nie zaprezentował się dobrze, ale Najman nie pokazał nic. Tylko wielką pyskatą gębę przed i po walce. Skoro zaś Najman ma świetnego trenera to tym bardziej tragiczne jest to, co pokazuje nie tylko w [...]

[...] sztangą łamaną, uginanie ramion hantlami chwytem młotowym Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie, skłony boczne, brzuszki Ćwiczenia robiłem w systemie 5 serii po 8 powtórzeń przy czym pierwsza była rozgrzewkowa, przygotowawcza do ćwiczenia. Jedynie w przedramionach i łydkach robiłem powtórzenia aż do palenia mięśni plus jeszcze kilka powtórzeń. Ciężar [...]

[...] tu jest problem trochę, nie mam za bardzo funduszy na porządną dietę, zaraz zajrzę do odpowiedniego działu i spróbuję cos poszukac dla siebie. a dzisiaj zjadlem (nie ma się czym chwalić) 2 tosty z szynką (z 4 kanapek chleba pszenno-żytnego) w szkole 4 bułki z masłem i serem żółtym + prince polo... po powrocie do domu rybka w ziołach + warzywa [...]

Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

ah skorupki skorupki - pewnie że czym tam nasiąknie to tak będzie, ale po xx latach na pewne sprawy patrzy się z zupełnie innych perspektyw! rzeczy rozwiązuje się w inny sposób itd. a kobiety na całe życie Ci zyczę, tylko .. nie zdziw się jak ci jedna czy druga da po dupie, wtedy Ci się światopogląd zmieni o 180st

Chyba jednak nie codziennie jak piszesz: ,, 2. Częstotliwość treningu : 2 do 3 , nie nastepujące po sobie sesje treningowe w tygodniu " No wiec ktory w koncu? Doradzcie bo jak kazdy o czym innym pisze to sie gubie...

[...] nie mam apetytu, żeby co 4 godziny wcinać te rzeczy. najczęściej jem 4 posiłki, koło 7, 10, 13, 17, a pozniej wieczorem nie mam ochoty na to co mam rozpisane, a nie wiem czym to zastąpić, chociaż wiem, że powinienem szamać coś tam jeszcze na wieczór, dlatego kupiłem sobie odżywkę wysokobiałkową i mam zamiar ją zażywać wieczorem zamiast [...]

ale i tak zagrał nie fer cały filon który tylko patrzy aby zawodnika uwalić byle czym bo ktoś pojechał po nim i po związku jak miał racje ale to jest Polska gdzie nikt niczego sie nie boi

[...] postanowiłem dopiero użyć Thermy (dwa razy) - przeciętnie starczyła mi na dwa miesiące - zrzuciłem przez ten czas 14-15 kilogramów - a trenowałem 7 razy w tygodniu, przy czym aeroby w drugim miesiącu trwały już około godziny. Potem przyszedł jakiś czas redukowałem się bez supli (przeciętnie 4-5 kilo miesięcznie) aż pomógł mi BULMASTIF - [...]

[...] Jak juz to stwierdzisz, przeprowadz badania (nie musisz zatrudniac OBOP-u czy PENTOR-u, po prostu popytaj sie ludzi, z wlasnego doswiadczenia): - gdzie bywaja - co czytaja - czym sie interesuja - autorytety lokalne - itp Jak juz to bedziesz wiedzial to kieruj pieniadze i reklame w te rejony. Wedlug mnie Gazeta Wyborcza odpada - duzy koszt, [...]

[...] się po tygodniu albo dwóch, moim zdaniem to nie przejdzie w takiej objętości i intensywności. peepeek Viren: po zrobieniu pleców gdzie jest drążek, mc, wiosłowanie, czym chcesz wypychać na klatę? Można, nie mówie że nie, osobiście preferuje obwodowy, bo taki mi do Sztuk walk się przydaję ale jak pamiętam, nie robiłbym dwóch dużych partii [...]

wiem ze wygooglowane jest - sa tabelki ale jakos nie widac nigdzie linkow do badan! hipotetyzowac mozna majac dowolne badania mozna wyciagnac rozne wnioski - zalezy kto na czym sie skupoi albo co ktos chce udowodnic tabelki ktore wkleiles po czesci mowia prawde ale po czesci prawda-po pewnym okresie czasu poziom bedzie taki sam (tydzien,dwa - u [...]

[...] i sobie kupowaniem dupy nie zawraca a ten p******i że oni chodzą po sklepach i wydają na kreatyne po 500 pln }:-( A zresztą z tego co słyszalem to nawet większość nie bierze supli typu kreatyna bo nie ma sensu i pozostaja tylko przy odzywkach bialkowych. No i oczywiście kwestia ostateczna wiadomo na czym się robi wyniki na poziomie swiatowym \-)

Rzeczywiście policzyłam kalorie za wczorajszy dzień (po południu trening piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale [...]

[...] przykładzie nawet pokazać jak bardzo się mylisz pisząc o tych swoich bzdurnych przeciwwskazaniach, z dupy wziętych. Jeśli ciężar jest dla ciebie najważniejszy to nie wiesz czym jest kulturystyka. omg, sam nie wiesz czego się czepić, żeby wyszło na twoje, żeby jakoś wyjść z sytuacji, brak przysiadu eliminuje praktycznie wszystko, jesteś w [...]

widzisz , zakładajac ten temat wiedzialem ze nie odzywiam sie napewno prawidłowo. Napisałem co jem i kiedy i z czym. Licze na jakieś sugestie a nie stwierdzenie ze faktycznie zle sie odzywiasz i zrob cos z tym. Właśnie po to tu pisze zeby sie dowiedziec co i jak poprawic .

[...] tylu maszyn...Wolny ciężar to podstawa, a już na pewno przy plecach-jednej z największych grup mięśniowych. Ogólnie trening pleców w tej chwili masz nawet ok, przy czym, jak napisał ronnie-szrugsy na sam koniec, więcej nawet nie trzeba zmieniać. Jak barki robisz dzień przed/po plecach-tył barków lepiej dodać do pleców. Jeszcze bardzo [...]

[...] jak "po co Ci kreatyna"... wiec jaki sens suplementacji kreatyna w tym wieku w tym sporcie? autor nie ma pojecia co to jest a jakie ma pojecie branie czegos o czym nie mamy nawet pojecia? W Jego wieku (15 lat) bez zadnego wspomagania kreatyna kwalifikowalem sie do kadry wielkopolski w pilke nozna a nikt ni ebyl na tyle [...]

Na poczatku bylo 70 kg na atlasie i jakies 50 na sztandze ( serie po 12 ) po 3 miechach cwiczen na atlasie mialem 130 ( na raz ) a na sztandze 82 ( 10 razy )...przy czym waze 110 kg...wiec na moja mase to chyba malo ?:(